ダイエット中の空腹に耐えられない!そんな時のお菓子におすすめ


ダイエット中に起きる空腹の嵐に、耐えられないという人も多いはず。

もちろん、食べないのが一番だけどそれもすごくストレス。

このストレスもダイエットのリバウンドに繋がるんですよね。

水やあたりめ・ナッツ類などで誤魔化すのも限界!

だけど、ダイエットは成功させたいというあなた。

そんなあなたにダイエット中のお菓子でおすすめをピックアップしました。

ダイエット中のお菓子おすすめ

ダイエット中も最初は、お菓子などの間食を我慢出来る人も多い。

だけど、だんだん空腹に耐えられない!ってなってそれがストレスになりますよね。

力はでないし、空腹で眠れないし・・・。

アーモンドなどのナッツ類やあたりめなどで、空腹を紛らわすのもきつくなってきたという人も多いはず。

そんなダイエッターに人気のダイエットお菓子ランキングはコチラ!

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やっぱりおからクッキー系が上位に多いですね。

おからクッキーでダイエットにおすすめの種類はこちらでご紹介しています!

では、早速ダイエット中のお菓子のおすすめをご紹介します!

 

糖質90%カットの大豆クランチチョコ

ダイエット中に気になる糖質を90%カットしたクランチチョコ。

クランチに大豆を使っているので、ザクザク感が強めでよく噛んで食べると満足感も得られます。

また、低糖質のチョコの中でもこのチョコクランチは特に美味しい!

 

普通のチョコと全く同じとは言いませんが、ダイエット中にチョコを食べたくなった時に罪悪感なく食べられます。

ただね・・・美味しい!と思って食べ過ぎたらアウトです。

カロリーは一つ約54kcalぐらいあるので、ご注意くださいね。

ミルクチョコタイプ(糖質84%カット)・ホワイトチョコタイプ(糖質81%カット)で違いがあります。

 

個包装なので、外出時などに空腹感が辛くなった時にも便利♪

お値段が高めなので、持ち歩き用として買っておくとかの方がおすすめ。

家にいる時に手を出しちゃうと、ついつい食べ過ぎるので(;´Д`)

 

後は、一日何個までって決めること!

ダイエット中なので、お菓子・間食は200kcalぐらいまでにした方が良いでしょう。

 

高千穂のところてん 低カロリー・低糖質でダイエットにおすすめ

ところてんって、超低カロリーかつ糖質もとても少ないんですよね。

ダイエット中に罪悪感なく食べるお菓子として最適。

この高千穂のところてんは、250gを30個まとめ買いできるんです。

 

しかも、三杯酢・黒蜜・きな粉といった味の種類を好みの数で組み合わせられる♪

味も美味しいし、3種類組み合わせてたら飽きずにすみます。

ところてん好きなら定期購入も始めたので、こちらのほうが安いです。

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ダイエット食品類は、低カロリーだけど糖質もそれなりにあったり。

糖質少なめでも、カロリーはそこそこというお菓子も多いんですよね。

その点、高千穂ところてんは抵カロリ・低糖質・脂質ゼロ!!

 

もう、ダイエットに活用しない手はありません。

とはいえ、食べ過ぎるのはおすすめしませんけどね。

 

一本満足 プロテインバー

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ダイエット中に不足しがちなたんぱく質が豊富、かつ美味しいプロテインバー。

特に今ダイエット中の方は、タンパク質が不足しないように注意!

タンパク質量が少ないと、代謝を上げてリバウンドしにくくする筋肉もつきにくい。

 

おまけに肌がカサカサになったり、髪や爪にも悪影響なんですよね。

そんなたんぱく質がこれ1本で、15gとれちゃう優れもの。

カロリーは、180kcalなので低くはないんですがとにかく美味しい。

 

優秀なのに、味はもう本当にお菓子。

美味しくても成分が悪いとただのお菓子だけど、ダイエット中に食べたいお菓子といえる!!

腹持ちはそこまでよくないけど、小腹が空いたときスナック菓子とか食べるならこっち。

 

ちなみに市販されているので、結構どこでも買えまますよ。

やはり食べ過ぎはよくないから、間食に1本♪ぐらいで留めましょう。

 

源喜 超糖質オフパウンドケーキ

一個あたり(30g)のパウンドケーキの糖質がなんと1gという少なさ。

大きさは小さいけど、パウンドケーキが食べられてこの低糖質は嬉しいです。

気泡が入ったりなどのアウトレットですが、味に影響はないので全然問題なし。

 

味はランダムで入ってるのですが、どれもおいしいですよ。

小麦粉を使ってないグルテンフリーだし、糖質の多い砂糖も使われてない。

ただ、すごい小さいパウンドケーキだからこれでお腹いっぱいというわけにはいかない。

 

ちょっとパウンドケーキ系が食べたくなった時に♪

カロリーは、1つ94kcal~97kcalです。

普通のパウンドケーキに手を出すより、糖質が圧倒的に少ないこちらの低糖質パウンドケーキの方がダイエット中におすすめ。

 

プロテインチップス

ポテチ系が好きな人におすすめしたいダイエット中のお菓子。

お菓子だけど、一袋にたんぱく質が21g入っているという優秀おやつ。

カロリーは、1袋(30g)で約130~140kcal。

 

糖質量も少なくて、味も美味しいのでダイエット中に食べていいお菓子として考えていいでしょう。

サクサク軽いクリスピーチップスで、塩っけのあるお菓子を食べたいときにおすすめ。

食事制限している人は、タンパク質量が少ないことも多いので間食で補えて便利です。

 

特にダイエットに運動・筋トレを取り入れてる人は、意識してたんぱく質を摂ることが大切。

そんな方は、不足分をプロテインチップスで手軽に補えってはどうでしょうか。

ちなみに、こちらは日本製のお菓子ではなくアメリカ製です。

 

こんにゃくチップス

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しっかりした濃い味のこんにゃくチップス。

食感は、弾力性のある感じで噛み応え抜群。

サクサクのこんにゃくチップスも多いですが、こちらはよく噛んで満腹感を得るタイプ。

 

味が濃いので、お酒を飲まれる方はヘルシーなおつまみにもなりますね。

しっかり噛むと満腹感も得られるし、食べ過ぎも抑えられます。

で、こちらのこんにゃくチップスは、ありがちなこんにゃく臭も気にならないのが魅力。

 

ダイエット中のお菓子として、噛み締めながら食べると味もじゅわ~っとでてきて結構ハマります。

素材は、国産の高級こんにゃくのみ使用!!

海外製を使ってるこんにゃくチップスも多い中、安心感もありますね。

カロリーも、100gで118キロカロリーしかありません。

 

一枚で、約1~2キロカロリーなのでダイエット中の間食として安心して食べられるでしょう。

そして、同じお店が出しているこんにゃくじゃがチップも人気!

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こちらは、じゃやがいもとこんにゃくを組み合わせて作ったチップス。

チップスというより、お煎餅に近い感じでまさにお菓子。

じゃがいもの栄養も含まれるんですよね♪

 

一枚あたりは、なんと約6.3キロカロリーと抵カロリー。

ついつい食べ過ぎちゃう味なので、その点はセーブを掛けることが大事。

ただ、注意点としてちょっと塩分多めかなという印象。

 

そして、じゃがいもは糖質量が多めなので低カロリーとはいえ控えめに食べましょう!

ほどほどにしておけば、じゃがいもとこんにゃく両方の食物繊維もとれるし、満腹感も得られるのでダイエットおやつにおすすめ。

 

ちなみに私は、ダイエット中の間食にゆで卵を食べることもあります。

カロリーは、Lサイズで約92kcalぐらいと低くないけど栄養もあるしタンパク質も含まれるから。

何より、ゆで卵が好きだから美味しい間食になります♪

 

ダイエット中の便秘が気になる時は、食物繊維豊富で腹持ちの良い干し芋を食べることもあり。

噛み応えのあるタイプにすると、1本で結構お腹膨れます♪

必ず2本までとか決めて食べることが大事です。

 

ダイエット中の空腹が耐えられない時のお菓子 まとめ

お菓子・間食を我慢した方がいいのはわかってるけど、これをずっと続けるのもストレス。

そこまでダイエットにストイックになれないという人も、少なくないでしょう。

そんな時は、成分・カロリーを意識しつつ空腹を紛らわすために少しはお菓子を食べちゃっていいと思います。

ダイエット中のストレスは、のちの怖いリバウンドにも繋がるので程よく息抜きしながらダイエット成功させたいですね!

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